気をつけていること。

あんまし人のダイエット話って面白くないんだけど、このブログではエンターテイメント性を持たせているわけではないのでどんどん書きます。

じゃあどこかでエンターテイメントな事やってんの？、とか聞かれたら「うるせーばーか」としか答えられません。困ったもんです。



さて、ダイエット。

1日の総摂取カロリーをなんとなく気にしています。今は大体1000〜1400kcalくらい。きちんと計測してるわけじゃなく、大体です。
本当は夕飯を思いっきり軽くするのが理想なのですが、現状なかなかうまくいかず。
なので、昼間はぐーっと抑えてます。

朝はおにぎり1個。
昼はインスタントのスープに粉寒天を入れたり、固めた寒天にヨーグルトとキウイをのせてみたり、温かいスープに春雨を入れてみたり。
夜は大抵外食で、ラーメン行ったり牛丼行ったりカツ丼行ったりガスト行ったりドンキー行ったりパスタ行ったり……本当にダイエットしてんのか？と思うような食事。

それでも重さは減っていく。
一昨日くらいにがーっと増えた日があったのですが、それ以降も1日200〜600gくらいなペースで下降気味。
4/1からスタートした減量グラフは、マイナス1kgのところをマークしています。
順調、順調。


気をつけているのは、なるべく温かいものを摂る事。
手軽なのはインスタントのスープとかみそ汁。それだけだと飽きるので、寒天を入れたり春雨を入れたり。
麩なんかも入れたいのですが、あれは強力な炭水化物なのでパス。


腹筋も少しずつ育てています。ようやくみぞおちの下あたりが減ってきて、筋肉の存在が分かるかな？なレベルになってきました。
体重計測と同時にサイズ計測もしておけばよかった。。


そしてなんといっても体脂肪率が下がったこと。
これは顕著に出ました。えーと、開始日から比べて4％は下がってます。一体どんだけあったんだ、って話。

例えば開始時の体重が80kg、体脂肪率が30％だとします。例えばの話です。
この時点での脂肪量は24kg。分かりやすく言うとNB100が約24台です。すごいです。2ダース分。
で、体重がたった1kg減り79kg、体脂肪率は-4％で26％。
ということは脂肪量は20.5kg。すごい。NB100が一気に4台も売れました。

体重の減りは地味ですが、確実に筋肉が育ってきています。

これからも筋肉を育てるべく、カロリーダウンしつつタンパク質を摂る食生活＋運動をしたいと思います。



今から9年前に月刊アレでやったダイエット企画のページを読み返して、さらにやせる決意が固まりました。
もう“太る努力”はしません(`・ω・´)

でも牛丼は食べます。うまし。