頑張るために頑張る。

右っかわに体重グラフ追加。
ちょっと本気だす。9月になったら。

目標はでっかく



1ヶ月　-1kg


1年　-12kg


5年　-60kg




この完璧な計画の前には、誰も異論を唱えさせない！
ｲﾐﾌ。

えーと、ちなみにこのブログツール、みっつまでのグラフを作ることができます。
数値も決められたフォーマットでブログに書きこめば、それを読み取ってグラフにしてくれるとか。
べんりー。
あたしは数値を見せたくないからｱﾚしてｱﾚしてるけど。




一応独身女だからね('A`)

便利サイト

ダイエットをしていると、その数値が果たして結果に結びつくのかどうかが、一番不安なことだったりします。

体重や体脂肪の変化をグラフにして、その変化を目で見てすぐ分かる形にするなら、

ダイエット日記.com

折れ線グラフと日記が同時につけられる、結構使いやすいかも？的なサイト。


「今1ヶ月で1kgしか体重落ちてないんだけど」と言う人には

ダイエットコラム
ここの
体重減少の目安

数ヵ月後の自分の姿が想像できる計算です。
他にもいろんな計算があるので、お試しを。



今日食べたもののカロリー計算をするなら

食品の摂取カロリー計算

食べたものをポチポチ選ぶだけで、計算してくれます。ついでに基礎代謝量の計算もしておきましょう。あくまで目安ですが。


ちょっとめんどくさいけど、自分がバランスのいい食事をしているかどうか確認するには

カゴメ ｜ みんバラ：みんなの栄養バランスチェック

料理名の検索が面倒。通常の漢字表記と違ったりするし、送りがなが違うだけで引っかからなかったり。いっそひらがな検索にしてくれれば、と思ったり。
でも栄養バランスをグラフ表示してくれるのはありがたい。


こういう便利なサイトを知っておくのもいいけど、やっぱりなにはともあれ運動だよなー。ちゃんと栄養をとって、ちゃんと動く。これ、基本。

ビリーズ・ブートキャンプ その後

はい、7日間プログラムが終わりました。
途中2日ほど休んだ日がありますが、結果報告。

いや、詳しい数字は載せらんねぇので、軽く。


体重は200g減。
いいの。重さはあんま重要ではない。
見た目と筋肉量が大事。

体脂肪は一瞬6％減。5％減で安定してるっぽい。
そして、ウエスト。


6cmなくなったよ！



すげー。
もともとどんだけ贅沢な肉がついてたんだよ、って感じ。

初日、ﾋｨﾋｨ言ってついていけなかった基本編も、今日は結構やれたことに自分でも驚き。んで、最初は即日筋肉痛になってたのに、今回はほどよい疲労感があるのみで、つらさは全然なし。体力ついた事が実感できる。

でもなー、腹筋がなー。
腹の力だけで起き上がるとか、人間業じゃねーよなー。


くっそー。



んで、どっかのアップローダーにのっかってた画像を転載。

この手があったかｗ



ミクロマンで動き解説してるサイトがあるんかな。

ビリーズ・ブートキャンプ

今、静かにブームになってきてる、ブートキャンプ。
驚異の51歳、ビリー・ブランクスと愉快な腹筋たちが指南する、ブートキャンプ。
楽天でも1位だぜ、おい。
なんかすぐに在庫なくなるっぽくて、タイミング悪いと注文してから1ヶ月待ちだとか。

最初は「こんなんで痩せるわけねーだろｗ」と思ってたのですが、実際やってみると、すごい。中年の息はすぐにあがり、即日筋肉痛。マットの上に汗がボタボタたれ、母親には冷めた目でみられ……。

「やだねえ、モモちゃん。ドタドタうるさいねえ」


じゃねんだよヽ(`Д´)ノ


こっちは腹筋割るために必死なんだ。



必死だけど、ついていけないorz
「も、もう体あがらない……」と心の中で泣いていると、ビリーがこっちに向かって「がんばれ。あきらめるな。もう2回だ。さぁ！」と語りかける。なんだよ。なんで弱ってること分かるんだよ。。
クッソー！と思って続けると「いいぞ、そうだ！」とビリー教官。まるでこっちが見えてるようだ、ビリー。



で、今日でブートキャンプ3日目。日曜はジムでウォーキングマシン60分＋腹筋。
テレビCMでは「たった7日間で！」みたいな事いってるけど、さすがに7日じゃハッキリ違いが出てこないだろう。テレビの体験3名は、実は2週間のチャレンジだし。…というか最初と最後の画像、なんとなく横の比率違うしｗ

今「キャッシュバックチャレンジ」中なので、毎日体重と体脂肪とウエストをシートに記入している。体重、体脂肪はそう変化なし。
しかしウエストがすごい。
素人採寸だから多少の誤差があるにしても、初日から比較して3cm減ですよ。これはすごい。ちなみに体脂肪は2％減。


元の数値がものすごく多かったから、2％だの3cmだのはあまり感動的ではないのですがね。


そいでも減らないよりはいい。
フフフ。



ブートキャンプは「痩せる」ってよりも、ビリーも言ってるように「考え方を変える」のに、すごくいいと思う。ハッキリ言って、宗教に近いかもしんない、こののめりこみ方っつーか、なんつーか。

ただのダイエットエクササイズじゃない。心と体を鍛える、すげーいいビデオだ。




でもまだ全然だめ。
コンバットキックとかあるんだけど、足あがんなくて、ゴムとびやってるみたいなあたし('A｀)


そうそう、今回のダイエットはかなり本気入ってて、今までひとりで2リットルとか飲んでたビールもスッパリやめた。夜8時以降は食べ物口にしない。ブートキャンプ後はプロテイン摂取。焼肉食べ放題行っても、鶏肉メインで。外食しても野菜を食べる。炭水化物は極力避ける（最低限は摂る）。飲み物はお茶かレモン水かコーヒーか水道水。あとは寒天食べたり、猫背になんないように気を使ったり。

ね、本気っぽいでしょ。
腹筋割れたら、写真UPするｗ